På vanlige retretter øker man gradvis meditasjonstiden, kanskje opp til 3-4 timer. På fordypelseskurs er meditasjonstiden 5 timer eller mer. Ikke alle ønsker å praktisere så lange meditasjoner. Opp til 3-4 timer rekker for mange. Uansett varighet på langmeditasjonene, kan denne boken ha noe å tilføre.
I langmeditasjoner kvitter man seg med dyptsittende stress i kropp og sinn. Gradvis beveges også personlighet og selvfølelse. På fordypelsesretretter trener man lyd- og ledighetsøvelser. Etter ca 300 timer i langmeditasjoner over 5 timer kan man delta på videregående fordypelseskurs. De varer tre uker. Der kan man prøve seg på døgnmeditasjoner. Videregående fordypelseskurs åpner for bruk av meditative tilleggsteknikker som forsterker prosessene i Acem-meditasjon.

Innhold

Forord
Hvorfor langmeditasjon?
Hvordan innrette seg
Aktiviteter utenom stillhetsperiodene
Før og etter retrett
Instruksjon i body feeling
Langmeditasjon - ulike steg