En hylle med selvhjelpsbøker?
(Maria Gjems-Onstad) Jeg snakker med en mann som har gått konkurs. Selv opplevde han at “alle snakket om ham”. Han følte seg ødelagt, kunne ikke være synlig. Sluttet å gå ut i dagslys, isolerte seg og ville helst oppholde seg under dyna. I den ytre verden var denne konkursen neppe en veldig omtalt affære. Mannen hadde ikke gjort noe galt, men vært uheldig i forretninger. Lignende kriser traff flere, likevel var få så rammet som han. Hvorfor?
Å nei. Langt ifra. Meditasjon reduserer grubling
(Øyvind Ellingsen) Meditasjon øker aktiviteten i områder som regulerer oppmerksomhet og følelser. Førti års forskning har vist at resultatet er grundig avspenning og mindre stressplager. I følge nyere undersøkelser er langtidsvirkningene bedre konsentrasjon og større evne til å se seg selv og mestre psykiske belastninger. Forklaringen kan være at personer som mediterer, blir flinkere til å håndtere forstyrrende tanker.
I 2007 kom en 472 siders rapport om meditasjonsforskning og helse(1). Den var bestilt og betalt av USAs nasjonale senter for komplementær og alternativ medisin, som er et offentlig organ for å vurdere nye behandlingsformer i helsetjenesten. Hvis du er blant dem som synes lesestoff om meditasjon og yoga er mer spennende enn offentlige utredninger, er denne forskningsrapporten en gullgruve. Den inneholder omfattende, uavhengig og pålitelig informasjon om vanlige metoder og hvordan de virker.
Ikke like sterkt som sult og sex, men..
Har du på retrett passert tretimers-grensen i din meditasjon? Meditert greit i tre timer eller mer? Da kan tiden være kommet til å prøve fordypelse, der alle meditasjoner er fem-seks timer eller mer. Er du en som mediterer jevnt og regelmessig, er en fordypelsesretrett avgjort noe å trakte etter.
En dronning på meditasjonsretrett
(Carl Henrik Grøndahl) Fortellingen om en ukes retrett med Acem-meditasjon, hvordan kan den være? I løpet av de syv dagene utfolder det seg et indre skuespill i oss. Noe kommer tydelig til orde. Noe er bare uforstått uro. Noe har kontroll. Noe forstyrrer. På vår indre scene får disse kreftene sjelden klare skikkelser. De er ulike sider av oss selv.
Men retrettens oppdagelsesferd tar oss inn i de brytningene og motsetningene som kunsten nærer seg av.
Hvis vi nå gjenkjente våre indre motsetninger, laget roller av dem og skulle fortelle om retrettens indre reise på film for eksempel, hvilke skikkelser kunne vi valgt?
For å skildre noe statisk som utfordres og møtes med ledighet?
Det speil vi bruker i letingen etter oss selv
(Marianne Bratteli) Det finnes ingen resept verken på hva slags kunstnere som søker meditasjonsmiljø eller hvordan de utvikler sin kunst som følge av meditasjonsprosessen. Selv lærte jeg å meditere i 1968 . Tidsånden da var preget av autoritetsopprør og eksperimenter innen musikk og skole og levemåter. Det var også en tid med en ny interesse for religion og mystikk og meditative bevegelser med røtter i østen. Etter de strenge og disiplinerte 50-åra tok en del snarveien til indre rikdom gjennom dop. Selv var jeg preget av tidsånden, og jeg forlot den konvensjonelle skole og begynte på Forsøksgymnaset, som det ble kalt. Jeg rakk såvidt å gjøre meg kjent med Maharishi Mahesh Yogis meditasjonsbevegelse rett før Beatles gjorde den verdenskjent. I Wilses gate ble jeg innført i mantra-meditasjonens mysterier under et rituale med frukter og lys. På samme tid utviklet jeg en generell interesse for kunst og for billedkunst i særdeleshet. Jeg startet på mine runder omkring i Oslos galleri-verden som jeg enda ikke har avsluttet.
Bli med til stillheten
Det blir fortalt at Michelangelo bare satt der. Stille. Uten å gjøre noe som helst. Foran en diger marmorblokk. I månedsvis. -Skal du ikke snart foreta deg noe? ble han spurt. -Hysj, svarte han. -Jeg arbeider! Marmorblokken ble senere til hans berømte skulptur David.
Henrik Ibsen var en kjent skikkelse der han ruslet rundt den tyske fjell-landsbyen Gossensass om somrene. Han kunne sitte ved en bekk fullstendig stille. Ikke foreta seg noe som helst. Kom noen bort til ham for å prate, ble de bryskt avvist. -Jeg arbeider! sa Ibsen.
Mye tyder på at stillheten er undervurdert. Ikke minst den arbeidende stillheten. Der det som ennå ikke er blitt til, ligger og ulmer. Kanskje er det viktig at vi sørger for å få være i fred av og til. Ikke bare for all den støyen som spruter mot oss fra samtiden, men også fra vår egen sult på ytre opplevelser, på alt som kan fylle tomrommene.
Det er kanskje en av grunnene til at såpass mange av oss finner det meningsfylt å praktisere Acem-meditasjon. Sitte foran vår egen marmorblokk. Det er vel ikke akkurat et mesterverk gjemt inni der, men det er et liv. Som trenger stillhet for å komme til orde.
Kurs i improvisasjon og samspill
Det skjedde i Trondheim høsten 2007...
Tenk deg at du tar synet fra et menneske. Tenk deg videre at du også tar språket fra det, så det ikke kan snakke. Hva får vi igjen da, spør vi.
For en grusom handling, kan du tenke. Det må man ikke gjøre. Kanskje det, men det er for sent å gjøre noe med det nå. Vi har nemlig alt gjort det. Det var heller ikke bare et enkelttilfelle. På en kald oktoberdag 2007 frarøvet vi hele fem mennesker språk og syn. Selv om de kanskje ikke helt visste hva de gikk til, så meldte de seg til vårt forsvar tross alt frivillig. Jeg tror jeg har kommet til feil kurs, sa en av de oppmøtte.
Vi ville finne ut hvordan man kan kommunisere med hverandre gjennom lyd alene. Vi ville se hva slags samspill vi gir oss inn i når vi er uten visuell og verbal kontakt. Vi ville utforske den musikalske dimensjonen i vår kommunikasjon. Vi ville finne ut hvem vi er, hvordan vi blir og eventuelt hvem vi kan være i samspill med andre.
Mer å hente
Kanskje Acem-meditasjon er havnet i skapet sammen med alt det andre vi burde ha gjort? Det kan være du mediterer svært så sporadisk, innimellom, når du husker det og finner tid. Kanskje i perioder. Men dersom du har et ønske om å prøve ut litt mer, få bedre tak på metoden og utførelsen, kan det være smart å utforske langmeditasjon. Acem-meditasjon gir god overhaling av maskineriet - smører, skrur det bedre sammen, fornyer, får mer ut av energien. Acem har utviklet metoden så den gir mange muligheter i utførelse, dialog og veiledning. Den viktigste utprøvingen og erfaringen skjer i lengre meditasjoner. Dette er en oversikt over veier og muligheter i Acem.
Nirvanalengsel og tanketroll
(Øyvind Ellingsen) Husker du din første meditasjon? Godfølelsen av ro, avspenning og hvile. Vi har den med oss når vi setter oss ned - lengselen etter sinnsro og frigjøring fra stress. Ikke så rart reklamen låner bildet av den mediterende Buddha. Nirvana er ikke bare verdens mest kjente begrep for indre fred og velvære. Det er også salgsnavnet på den perfekte madrass. Når nirvanalengselen blir sterk, hender det vi møter tanketrollet…
Når det ikke blir slik vi venter
(Maria Gjems-Onstad) Meditasjonen viser alltid noe om oss selv - hvis vi vil se:
Trine (sukker): Meditasjonen er ikke slik den var i begynnelsen. Jeg opplevde klarere at jeg slappet av for en stund siden, fikk mer utbytte.
Truls: På en måte er det slik for meg også. I begynnelsen var det en markert forskjell fra før jeg mediterte til etterpå. Jeg merket at noe skjedde, og at noe slapp mens jeg satt der. Nå varierer det mer. Av og til er det som om meditasjonene også bringer fram noe som provoserer. Jeg slapper av, men det blir på en annen måte. (Han ser litt uforstående ut.)
Veileder: Hvordan er det når meditasjonen ikke blir som dere ventet?
Trine: Jeg blir skuffet.
Truls: Jeg vil vel si at jeg mer er i stuss, vet ikke hvordan jeg skal forstå dette.
